Studier visar att människor i dagens samhälle aktiverar sig i allt mindre utsträckning än förr då våra arbeten idag blivit mindre fysiskt krävande och där många idag även väljer ett mer stillasittande fritid. Långvarigt stillasittande dagligen, i brist på övrig fysisk aktivitet och motion, innebär tydligt en ökad risk för flertalet av de stora folksjukdomarna samt förtida död. Idag lever vi i vår vardag på ett sätt som gör av med mindre energi i hushållsarbetet idag då våra hushållsmaskiner gör det mesta av arbetet åt oss. Personlig träning är ett träningsverktyg som börjar bli allt mer förekommande inom träning och hälsa. 

Syftet med vår kvalitativa undersökning var att undersöka anledningarna varför en individ väljer att söka sig till en personlig tränare. Samt vilka upplevelser och erfarenheter av personlig träning och vilken påverkan dessa har på individen. 

I den här undersökning genomfördes en kvalitativ intervjuundersökning där tio medelålders kvinnor med erfarenhet från personlig träning deltog i studien. 

Samtliga deltagare i studien delar med sig av mycket positiva upplevelser av personlig träning. Det upplevde positivitet i interaktionen och träning med PT, där de tillsammans kunde ge upphov till förändringar i livsstil och beteende. Resultaten som framkom var både fysiska och mentala, där båda indirekt varit avlösande i relation till varandra. Välmående, positiv känsla, tillfredsställelse, motivation samt glädje är några av de känslor som respondenterna upplevde i personlig träning. Många ansåg interaktionen med en PT och den sociala närvaron som nödvändig, tillsammans med trygghet och kunskap. Sammantaget uppfattades en personlig tränares uppfattades som bestämd, konstruktiv, kunnig, social, engagerad och kommunikativ. Det som respondenterna värderade mest i sin interaktion med personlig träning och ämnade att tillfredsställa för att kunna bevara och stärka motivationen de hade var känslan av självbestämmande, känslan av autonomi, social meningsfullhet samt kompetens. Den kvalitativa undersökningen uppvisar att personlig träning kan leda till positiva upplevelser. Studien har visat att individer som delar gemenskap, social meningsfullhet, autonomi och självbestämmande tyder på att personlig träning kan vara ett verktyg för att främja den egna träningen och hälsan. Detta kan leda till att individen får mer energi och motivation till att göra förändringar i sin vardag så som träning och som kan tillfredsställa de egna behoven och den personliga kemin mellan tränaren och klienten. Studiens resultat tyder på att personlig träning kan vara en god metod för att träna intensivare, göra livsstilsförändringar samt få fysiska och mentalt resultat utav träning där självkänslan kan stärkas.